ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΠΟΥ ΚΑΤΑΠΙΕΖΟΥΝ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΤΟΥΣ - ΠΩΣ ΕΠΗΡΕΖΕΤΑΙ Η ΥΓΕΙΑ, ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΨΥΧΟΛΟΓΟΙ

 

Πολλοί άνθρωποι μεγαλώνουν με τη φράση «μην δείχνεις τι νιώθεις». Μαθαίνουν να κρύβουν τον θυμό, τη λύπη, τον φόβο ή ακόμα και τη χαρά τους, πιστεύοντας ότι έτσι θα φαίνονται πιο δυνατοί, πιο ψύχραιμοι ή πιο αποδεκτοί κοινωνικά. Όμως η συνεχής καταπίεση των συναισθημάτων δεν εξαφανίζει αυτό που νιώθει κανείς· απλώς το μεταφέρει βαθύτερα μέσα στο σώμα και το μυαλό.

Οι ψυχολόγοι τονίζουν ότι τα συναισθήματα λειτουργούν σαν εσωτερικά «σήματα». Όταν κάποιος τα αγνοεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο οργανισμός αρχίζει να αντιδρά με τρόπους που συχνά δεν συνδέονται άμεσα με την ψυχική κατάσταση, αλλά επηρεάζουν συνολικά την υγεία και την ποιότητα ζωής.

ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΟΤΑΝ ΚΑΠΟΙΟΣ ΚΡΑΤΑ ΟΛΑ ΜΕΣΑ ΤΟΥ

Η συναισθηματική καταπίεση δεν σημαίνει απλώς ότι ένα άτομο δεν μιλά για όσα νιώθει. Συχνά σημαίνει ότι δεν επιτρέπει ούτε στον ίδιο του τον εαυτό να αναγνωρίσει το συναίσθημα. Έτσι δημιουργείται μια συνεχής εσωτερική ένταση.

Οι ειδικοί αναφέρουν ότι άνθρωποι που καταπιέζουν συστηματικά τα συναισθήματά τους εμφανίζουν συχνότερα:

• χρόνιο άγχος,
• αϋπνία και έντονη κόπωση,
• πονοκεφάλους ή μυϊκούς πόνους,
• κρίσεις θυμού χωρίς εμφανή αιτία,
• δυσκολία στις σχέσεις,
• συναισθηματική απομόνωση,
• αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης ή burnout.

Το σώμα παραμένει σε κατάσταση «εσωτερικής άμυνας». Η κορτιζόλη και οι ορμόνες του στρες διατηρούνται σε υψηλά επίπεδα και, με τον καιρό, αυτό μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα, την καρδιά και τη συνολική ψυχική ανθεκτικότητα.

Η «ΣΙΩΠΗ» ΤΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ ΚΑΙ ΟΙ ΣΧΕΣΕΙΣ

Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να εκφραστούν συχνά φαίνονται ψυχροί ή απόμακροι, ενώ στην πραγματικότητα μπορεί να φοβούνται την απόρριψη ή την ευαλωτότητα. Οι ψυχολόγοι εξηγούν ότι η καταπίεση συναισθημάτων μπορεί να δημιουργήσει απόσταση ακόμα και στις πιο στενές σχέσεις.

Όταν κάποιος δεν εκφράζει όσα τον πληγώνουν ή τον πιέζουν, συσσωρεύεται εσωτερική ένταση. Αυτό συχνά οδηγεί είτε σε ξαφνικά ξεσπάσματα είτε σε πλήρη συναισθηματική αποσύνδεση. Και στις δύο περιπτώσεις, η επικοινωνία γίνεται δύσκολη.

ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΨΥΧΟΛΟΓΟΙ

Οι ειδικοί δεν προτρέπουν τους ανθρώπους να εκφράζουν ανεξέλεγκτα κάθε συναίσθημα, αλλά να μάθουν να το αναγνωρίζουν και να το διαχειρίζονται υγιώς. Η συναισθηματική επίγνωση θεωρείται βασικό στοιχείο ψυχικής ισορροπίας.

Σύμφωνα με την ψυχολογία:

• το να αναγνωρίζει κάποιος τι νιώθει μειώνει την ένταση του στρες,
• η λεκτική έκφραση συναισθημάτων βοηθά την ψυχική αποφόρτιση,
• η καταπίεση για μεγάλο διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε ψυχοσωματικά συμπτώματα,
• η ουσιαστική επικοινωνία ενισχύει την ψυχική ανθεκτικότητα και τις ανθρώπινες σχέσεις.

Για αυτό και στις σύγχρονες θεραπευτικές προσεγγίσεις δίνεται μεγάλη σημασία στην κατανόηση και έκφραση του εσωτερικού κόσμου του ανθρώπου.

ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΤΟΥ

Η αλλαγή δεν γίνεται από τη μία μέρα στην άλλη, ιδιαίτερα όταν κάποιος έχει μάθει επί χρόνια να «κρύβεται» συναισθηματικά. Μικρά αλλά σταθερά βήματα μπορούν να βοηθήσουν:

• να μιλά πιο ανοιχτά με ανθρώπους εμπιστοσύνης,
• να γράφει όσα νιώθει,
• να παρατηρεί το σώμα και τις αντιδράσεις του,
• να αποδέχεται ότι η ευαισθησία δεν είναι αδυναμία,
• να ζητήσει βοήθεια από ειδικό όταν νιώθει ψυχική πίεση.

ΤΟ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΔΥΝΑΜΙΑ

Η ανάγκη να δείχνει κανείς πάντα «δυνατός» συχνά κρύβει μεγάλη εσωτερική κόπωση. Τα συναισθήματα δεν είναι εμπόδιο ούτε κάτι που πρέπει να εξαφανιστεί. Είναι μέρος της ανθρώπινης φύσης και βασικός τρόπος με τον οποίο ο άνθρωπος κατανοεί τον εαυτό του και τους άλλους.

Όσο περισσότερο κάποιος μαθαίνει να ακούει όσα νιώθει, τόσο περισσότερο προστατεύει όχι μόνο την ψυχική του ισορροπία, αλλά και τη σωματική του υγεία.